Estudio de los efectos de tres niveles de volumen y siete niveles de intensidad sobre el rendimiento de levantadores de nivel medio

Abstract

Se estima que las relaciones de las variables volumen (v) e intensidad (i) con el rendimiento en competiciones son curvilineas. Por lo que debe de haber unos valores optimos de estas variables. Estos valores estan pobremente definidos. El objetivo de este estudio fue estudiar los efectos de tres niveles de v y siete niveles de i sobre el rendimiento en arrancada (arr), dos tiempos (2t) y sentadilla (s) en levantadores de nivel medio. Tambien se estudio el efecto de tres niveles de i sobre la capacidad de salto en contramovimiento (cmj) con y sin cargas adicionales, la tecnica, la testosterona (t), el cortisol (c), la ck y la urea (u). Se realizaron tres estudios sucesivos con 59, 39 y 35 sujetos, respectivamente, que entrenaron durante un ciclo de diez semanas, 5-6 dias por semana y una sesion por dia. Las cargas programadas fueron: estudio 1:v: 900, 1200 y 1450 repeticiones por mes (r/m), im: 78,1; 78,6 y 79,9%, estudio 3: v: 1200 (r/m), im: 73,9; 76,3 y 77,9%. Los resultados sugieren que: un v del 85% del maximo realizable ofrece los mejores resultados; los volumenes extremos ofrecen resultados semejantes; la relacion entre el numero de repeticiones realizadas con intensidades maximas (mayor de 90% de irm) y los resultados es curvilinea; las ims extremas (mayor de 79.5% y menor de 77%) proporcionan resultados inferiores a las comprendidas entre 77% y 79%; los ejercicios de cmj estan estrechamente relacionados con los resultados en arr, 2t y s; un balance hormonal anabolico-catabolico negativo y un aumento de los valores de ck cinco dias antes de una competicion no es necesariamente un predictor de malos resultados, sino que incluso puede ser lo contrario; la relacion entre los cambios en las hormonas estudiadas y los cambios en los tests de arr y 2t se acentua a medida que aumenta la mi.