Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza contra resistencia sobre componentes de la aptitud física en mujeres mayores

  1. Gonzalezjurado, José Antonio 1
  2. León-Prados, Juan Antonio 1
  3. Nuviala Nuviala, Alberto 1
  4. Molina Sotomayor, Edgardo Cristian 2
  1. 1 Universidad Pablo de Olavide
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    Universidad Pablo de Olavide

    Sevilla, España

    ROR https://ror.org/02z749649

  2. 2 Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación
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    Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación

    Santiago de Chile, Chile

    ROR https://ror.org/057anza51

Zeitschrift:
Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud

ISSN: 1659-4436 1409-0724

Datum der Publikation: 2011

Ausgabe: 9

Nummer: 1

Seiten: 1-11

Art: Artikel

DOI: 10.15517/PENSARMOV.V9I1.387 DIALNET GOOGLE SCHOLAR lock_openDialnet editor

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Zusammenfassung

El objetivo de este estudio fue valorar el efecto que sobre cualidades condicionales indicadoras de aptitud física, tiene un entrenamiento de acondicionamiento muscular, basado en el trabajo de fuerza contra resistencia. Catorce mujeres chilenas (65,86 ± 6.55 kg, 1.55 ± 0.06 m, 67.71 ± 5.31 años) se sometieron a un programa de entrenamiento de fuerza durante 6 semanas. Realizaron un entrenamiento de fuerza y resistencia muscular: Back Test (BT), Prensa Sentado (PS), Press de Banca (PB) y Extensiones de Rodilla (ER) a razón de 3 sesiones por semana. Se registraron medidas antes y después del periodo de entrenamiento de la Fuerza Dinámica Máxima (FDM) en un test de máximas repeticiones en los ejercicios de entrenamiento y se valoró el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) estimado mediante el test UKK. Los resultados muestran diferencias significativas entre los valores pre y postest (media ± DE) del VO2máx estimado (11.02 ± 7.26 y 15.57 ± 5.17 ml kg-1 min-1; p<0.05) y la FDM estimada pre y postests (media±DE) en BT: 43.09 ± 6.19 y 51.27 ± 9.07 N (p<0.01), PB: 21.12 ± 5.77 y 29.08 ± 7.47 kg (p<0.001), ER: 18.60 ± 5.07 y 21.99 ± 5.21 kg (p<0.05) y en PS: 18.60 ± 5.07 y 21.99 ± 5.21 kg (p<0.05). Se concluye que el programa de entrenamiento propuesto mejora la FDM en esta muestra de adultos mayores.