Efectos de diferentes estímulos de entrenamiento sobre variables determinantes en el rendimiento en jugadores de élite jóvenes de waterpolo

Resumen

El papel del entrenamiento de fuerza, integrado dentro de la planificación del entrenamiento, tiene actualmente un papel fundamental. Existe abundante bibliografía que muestra la mejora del rendimiento debido al entrenamiento de la fuerza en adultos, siendo más escasa en jóvenes deportistas bien entrenados. El objetivo principal de este estudio fue determinar si jugadores jóvenes élite de waterpolo masculino podrían mejorar variables determinantes del rendimiento como la velocidad de lanzamiento, velocidad de nado, la capacidad de salto y la fuerza muscular en el tren superior e inferior a través de cinco diferentes metodologías de entrenamiento de la fuerza. Las cinco metodologías de entrenamiento de fuerza utilizadas fueron: trabajo de fuerza en seco, trabajo de fuerza en agua, trabajo de fuerza combinando seco y agua, trabajo pliométrico y trabajo de fuerza excéntrica con sistemas isoinerciales. El hallazgo más importante en nuestra investigación es que nuestros resultados corroboran nuestras hipótesis, ya que las diferentes metodologías de entrenamiento de la fuerza utilizadas en los tratamientos hacen mejorar de manera significativa las variables de rendimiento estudiadas. Concretamente después de 18 semanas de entrenamiento de fuerza (con un total de 36 sesiones (2 sesiones/semanales) realizadas) con diferentes metodologías se lograron mejoras del 13 al 41% en fuerza del tren superior (press banca), del 6 al 25% en fuerza del tren inferior (sentadilla completa), del 2 al 9% en CMJ, del 3 al 6% en salto vertical en agua, del 3 al 7% en agilidad en agua, del 1 al 6% en velocidad de nado en 20 metros y del 9 al 24% en velocidad de lanzamiento. Nuestros resultados ponen de manifiesto que un programa de entrenamiento excéntrico con sistemas isoinerciales de 18 semanas de duración se traduce en una mayor mejora en el rendimiento de la fuerza máxima (press banca y sentadilla completa) que otros métodos de entrenamiento analizados en este estudio. Además, un programa de entrenamiento excéntrico parece producir un estímulo más potente ya que este entrenamiento resulta ser más beneficioso en los diversos parámetros de rendimiento en waterpolo (salto vertical en agua y velocidad de lanzamiento) en comparación con los otros métodos de entrenamiento estudiados.